全國老年健康宣傳周啟動 千尺學堂在線站樁課助力中老年群體科學健身

　　近日，國家衛健委、國家體育總局和國家中醫藥局將以“科學健身 助力老年健康”為主題，聯合開展2023年全國老年健康宣傳周活動。宣傳周期間，各地將宣傳老年健康政策、老年健康科普知識、老年科學運動知識及適宜老年人的中醫藥健康知識等，推廣老年人科學運動的技能和方法，幫助老年人加強科學運動指導。

　　當前，我國已經進入中度老齡化社會，老齡健康成為社會熱議的話題。根據國家統計局的數據，到2020年底，我國60歲及以上的老年人口已經超過2.5億人，占總人口的近18%。而預計到2035年，老年人口將達到4億人，占人口總數接近三成。隨著人們健康意識的提升，各年齡段的老年人普遍越來越重視身體健康問題。然而，隨著年齡的不斷增長，老年人的各項身體機能都在逐漸退化，相對來說體力消耗小、對身體損傷小的運動更適合老年群體。

　　站樁就是一項非常適合中老年人鍛煉的運動方式，它具有安全性高、可以調節身心、增強體質等優勢。作為中國武術所特有的一種肌肉訓練方法，站樁通過對人體脊椎、大腿、臀部等各個部位的加強練習，達到通透身體、緩解淤堵的目的，讓氣血規律、順暢地輸送全身。在站樁的訓練過程中，訓練者也能夠自然地達到精神集中、周身放松的效果。長期練習站樁還能使人形正氣順、意寧神聚，從中體會到無窮的樂趣。此外，系統學習站樁的過程，也是了解傳統文化的過程，中老年群體可以獲得身體素質和內心充實感的提升。

　　為幫助中老年群體更方便地學習站樁的技法和心法，中老年興趣學習平臺千尺學堂采用遠程互動直播技術，依托自身內容研發和應用創新能力，針對中老年群體特點打造了更適合他們學習的在線站樁課程，讓用戶足不出戶就可以在線學習，感受經典武學的魅力。

　　考慮到中老年人群認知習慣和知識吸收能力的特點，在教學過程中，千尺學堂的講師會從站樁的動作技巧、發力位置、呼吸節奏、膝跨對爭、脊椎對爭、上肢對爭等細節知識入手，循序漸進地指導用戶針對各個部位開展加強練習。同時，為方便中老年群體全面理解站樁的精髓，千尺學堂講師會將理法、文化、功技等要素相結合，系統地為中老年用戶講授站樁的技法和心法，幫助用戶強身健體、增強體質。

　　為營造良好的課堂氛圍，千尺學堂通過搭建直播、社群等多種方式，重塑教學場景。課程直播過程中，千尺學堂的講師們可以在課堂上與學員實時互動，全方位指導學員掌握核心知識;社群場景中通過建立班級學習群，及時解答學習中的問題，讓學員們互相幫助、分享筆記和經驗，這也使學員們在線上學習的過程中找到歸屬感和成就感，幫助中老年群體獲得從外到內、由身到心的健康狀態，享受更健康的晚年生活。

　　中老年群體的健康關系到老齡事業的長遠發展，也關系到社會穩定和長治久安總目標的實現。未來，千尺學堂將依托自身優勢，打造更多適老、專業的精品課程，提升中老年群體的學習效率、學習熱情和學習效果，幫助他們強健身心，擁有更幸福的晚年生活。