健康中國,營養先行。《健康中國行動(2019-2030年)》強調要全面促進以治病為中心向以健康為中心轉變,提高人民健康水平。
據日前發布的《中國銀發人群健康養老消費報告》指出,我國老齡化程度不斷加深,根據第七次全國人口普查結果,預計2030年50歲及以上人口規模接近6億,2050年老年人口撫養比達到27.9%。
截圖來源:《中國銀發人群健康養老消費報告》
該報告同時指出,老年人的健康訴求不再僅限于治療疾病,而是從“被動治療”逐步轉變為“主動監測,提前預防”,此外,“提高免疫力”“預防疾病”“延緩衰老”等需求也較高,遇到的主要健康問題為三高(高血壓、高血糖、高血脂)、心腦血管等慢性疾病,而這些疾病往往與體重超標、體脂過高密切相關。
體重超標是一個老生常談的問題,在老年人群中也特別多,據相關研究指出,根據2010年國民體質監測結果,我國60歲至69歲老年人超重率為39.8%,肥胖率為13.0%,即近半數處于超重或肥胖體重范圍。另一項研究指出,我國≥60歲老年人平均BMI為23.8kg/m2,超重率為32.1%,肥胖率為12.4%。這一數據也顯示了老年人群中體重超標問題的嚴重性。
因此,通過合理的減肥措施控制體重是非常重要的。比如在生活中,老年人應合理搭配膳食,減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入;可以根據自身情況選擇適當的體育活動,如散步、太極拳、瑜伽等,以增加身體活動量,促進新陳代謝;老年人還應該定期監測體重和BMI值,以便及時發現體重超標問題并采取相應的干預措施。做好體重管理,老年人可以有效降低患病風險,提高生活質量,實現真正的“健康老齡化”。
同時,合理膳食、充足營養是老年人健康長壽的基礎。據有關專家介紹,我國老年人常患的惡性腫瘤、高血壓、缺血性心臟病、糖尿病、腦血管疾病等前五位住院病種,均與營養相關。所以在減肥的過程中,過度節食或不當的節食方法可能造成營養不良,可能引起感染、慢性病發病率增加,跌倒骨折、死亡風險增加,導致老年人養老生活質量下降。
圖來源:華森大藥房微商城(微信端)
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